zehn Tipps zu verringern Schnarchen

Wie viele von euch haben viele verbrachte eine schlaflose Nacht wegen Ihres Ehegatten / Partner eine chronische Schnarchen Problem? Beide Geschlechter schnarchen, aber Männer haben eine 71% Tendenz öfter und lauter als Frauen mit 51% schnarchen. Ich habe Paare, die ihre Beziehungen abgebrochen haben oder sehr nah an sie durch chronische Schnarchen kommen bekannt. Hell, habe ich sogar eine Frau, die so genannt wegen ihrer Ehemänner chronische Schnarchen nahm einen Schuss Pistole und feuerte sie auf ihren Mann beraubt Schlaf bekannt. Zum Glück hat sie verpasst und die Explosion der Waffe hat ihren schnarchenden Mann zu wecken. Sie sind jetzt in Eheberatung und schlafen in getrennten Schlafzimmern an entgegengesetzten Enden des Hauses.

Meine Ehemänner chronische Schnarchen betrifft sogar unser Hund. Als er seine Symphonie der nasalen Ouvertüren beginnt unser Hund beginnt das Heulen, Bellen, und das Knurren Konzert, hält mich wach sogar noch mehr.

Diese 10 Tipps, die ich verwenden lindern das Schnarchen, können sie nicht löschen, das Problem, aber wenn regelmäßig praktiziert, sie bekommen Sie mehr ruhige Nächte.

Ein. Abnehmen: Die meisten Schnarcher sind mittleren Alters, übergewichtige Männer und Frauen nach der Menopause. Diät hilft das Schnarchen weniger laut und bei manchen Menschen kann es ganz verschwinden.

2. Alkohol: Nicht trinken und schlafen. Jede Art von Alkohol vor dem Schlafengehen verschlechtern wird das Schnarchen.

3. Beruhigungsmittel: Sie können machen Sie schlafen, aber glauben Sie mir, Ihr Partner wach zu halten.

4: Rauchen: butt out! Rauchern tendenziell Schnarcher sein.

5: Holen Sie Ihren Rücken: Schlafen auf Ihrer Seite. Viele Schnarcher nur schnarchen, wenn sie schlafen auf dem Rücken.

6: Tennis Anyone? Nähen Sie einen Tennisball in die Rückseite des Pyjamas T-Shirt, das wird Sie rollt auf den Rücken, wenn Sie schlafen zu verhindern.

7. Nieder mit Kissen: Alles, was einen Knick macht in den Hals, wie ein großes Kissen, werden Sie schnarchen.

8. Erhebe dich zu neuen Höhen: Wenn Sie den Oberkörper und nicht nur den Kopf heben, werden Sie das Schnarchen zu vermindern. Zeigen Steine ​​unter den Beinen am Kopfende Ihres Bettes.

9. Allergien: Wenn Sie unter Allergien leiden, werden Sie wahrscheinlich zu schnarchen. Verwenden Sie zum Abschwellen der Nasenschleimhäute während der Heuschnupfenzeit.

10. Setzen Sie einen Stecker in it! Wenn Sie alle der oben genannten Tipps ohne Erfolg versucht, an Ihre nächstgelegene Apotheke und Lager zu gehen auf Ohrstöpsel. Nicht für Sie der Schnarcher, aber für die Person, die am empfangenden Ende der nasalen Missbrauch ist.
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